Schnelle Tricks gegen Müdigkeit im Büro – Tipps vom TUBIE Bügelpuppe und Hemdenbügler Team

Alle die im Büro arbeiten kennen ihn. Den Durchhänger zwischendurch. Man ist einfach nur hundemüde, kann sich nicht mehr konzentrieren und würde sich am Liebsten einfach nur kurz hinlegen. Auch wir Hemden- und Blusenbügler haben regelmäßig damit zu kämpfen. Vor allem wenn man nicht genügend geschlafen hat, denn Schlaf ist der Grundstein für einen produktiven Arbeitstag. Doch wie wir alle wissen, sind sieben Stunden Schlaf pro Nacht nicht immer möglich, denn manchmal rauben einem nächtliche Grübeleien den Schlaf, die Kinder wollten nicht schlafen, oder die Geburtstagsfeier am Abend ging bis tief in die Nacht hinein. Doch auch wenn man ausreichend Schlaf bekommt, fühlt man sich trotzdem manchmal aus verschiedenen Gründen gerädert und kann sich schlecht konzentrieren. Das TUBIE ironing machine und Bügelmaschine Team hat mal recherchiert, was man gegen Büromüdigkeit tun kann.

 

Bewegung an der frischen Luft

 

Das effektivste Mittel gegen Müdigkeit im Office ist Bewegung, und das am besten an der frischen Luft bei Sonnenlicht. Optimal wären 15 Minuten. Nutzen Sie also Ihre Mittagspause und machen einen Spaziergang an der frischen Luft. Wir von TUBIE Bügelpuppe nutzen die Mittagspause gerne um mittags ein wenig im Wald spazieren zu gehen, denn glücklicherweise liegt unsere Firma sehr ländlich, umzingelt von Wald und Feldern. Es ist unglaublich wie frisch man sich nach einem mittäglichen Waldspaziergang fühlt.

 

Leichte Kost

 

Wir Hemden- und Blusenbügler haben uns abgewöhnt, mittags deftig zu essen. Früher sind wir mittags regelmäßig gemeinsam zum Griechen gegangen und haben es uns gut gehen lassen. Doch das Food-Koma hinterher war immer alles andere als angenehm. Greifen Sie mittags lieber zu leichter Kost wie Obst, Gemüse, Nüsse oder Getreide. Das liefert dem Körper die nötige Energie zum Arbeiten und hält uns lange fit. Der vermeintliche Energiekick durch Traubenzucker oder Schokolade hält leider nie lange an, denn der Blutzuckerspiegel sinkt nach dem Genuss auch wieder sehr schnell und man fühlt sich dann umso matter und lustloser.

 

Powernapping

 

Ein 10-minütiges Nickerchen in der Mittagspause oder am frühen Nachmittag wirkt wahre Wunder gegen Müdigkeit und gibt einem neue Energie. In erfolgreichen Unternehmen wie Google oder Facebook gibt es dafür extra für diesen Zweck Entspannungsräume, allerdings wird ein kurzes Nickerchen wohl noch nicht in jeder Firma gerne gesehen. Wenn Sie aber ein eigenes Büro haben, sollte eine 10-Minütige Schlummerpause gut möglich sein. Und der Arbeitgeber profitiert schließlich auch davon, denn nach einem sogenannten Powernap ist man nachweislich konzentrierter. Wir bei TUBIE Bügelmaschine nutzen so eine kurze Pause auch mal gerne zwischendurch. Achten Sie darauf, dass der Powernap 20 Minuten nicht überschreitet, denn sonst ist man hinterher noch viel erschöpfter.

 

Wasser

 

Wenn der Körper dehydriert, bekommt man Kopfschmerzen und fühlt sich müde, schwach oder schwindelig. Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser oder ungesüßten Kräutertee pro Stunde. Das hält nicht nur wach, sondern verschafft auch kurze Pausen zwischen der Arbeit. Ein positiver Nebeneffekt ist schöne, straffe Haut. Bei uns im ironing machine Office steht zum Beispiel immer eine Große Kanne Ingwer/Honig Wasser bereit.

 

Musik

 

Musik verursacht verschiedene Emotionen oder Stimmungen und kann uns auch wacher machen. Wenn Sie während der Arbeit Party Musik hören (je nach Job über Kopfhörer oder Radio, wenn es das Team erlaubt), zu der Sie auch gerne tanzen würden, ist es fast unmöglich müde zu werden. Bei uns im Hemdenbügelmaschine Team läuft zum Beispiel immer leise der Radio.

 

 

Bleiben Sie wach – Ihr TUBIE Bügelpuppe Team.

Quellen.

 

https://www.welt.de/icon/fitness/article168796180/Muede-Und-im-Buero-Dann-trinken-Sie-ein-Wasser.html#

 

https://www.ergotopia.de/blog/tipps-gegen-muedigkeit

 

Foto:

 

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