Abnehmen für Faule? Das TUBIE Bügelpuppe Team erklärt wie

Abnehmen für Faule? Das TUBIE Bügelpuppe Team erklärt wie

 

 

 

Dass unser TUBIE Bügelmaschine Team gerne isst und es sich gut gehen lässt, ist kein Geheimnis. Und die aller sportlichsten sind wir leider auch nicht. Immerhin achten die meisten bei uns im Hemdenbügler Team auf gesunde Ernährung, wenigstens etwas….

 

Was man sonst noch so für seine Figur tun kann, ohne zu hungern oder zu schwitzen erfahren Sie hier.

 

 

 

Die richtige Tellergröße

 

 

 

Ein ganz einfacher Trick ist es auf eine kleine Tellergröße zu achten, denn je größer der Teller ist, desto mehr läuft man Gefahr sich diesen ganz voll zu laden. Und was man sich selbst auf den Teller legt, das isst man gewöhnlich auch auf. Fettige Speisen wie z.B. Pommes sollten von Haus aus immer auf kleinen Tellern serviert werden, denn das sieht nach viel mehr aus als wenn die gleiche Portion auf einem riesigen Teller serviert wird.

 

 

 

Süßkram

 

 

 

Süßigkeiten sind der Dickmacher Nummer 1, das weiß jeder von uns. Aber wenn sie in greifbarer Nähe sind oder auf dem Schreibtisch liegen, dann greifen auch wir vom Bügelpuppe Team gerne mal zu, und nochmal, und nochmal….     Aus diesem Grund sollte man erst gar keine Süßigkeiten einkaufen, denn wenn man keine vor Ort hat, kann man auch keine essen. Wenn man aber doch mal Lust auf Süßes hat, sollte man zu zuckerarmem Obst wie, Kiwis, Johannisbeeren, Heidelbeeren,  Himbeeren oder Wassermelonen greifen

 

 

 

Trinken

 

 

 

Wer unseren Bügelmaschine Blog verfolgt, kennt mein morgendliches Tee-Ritual mit dem Zitronen-Ingwertee. Frischer Zitronensaft kurbelt die Darmtätigkeit an und verdrängt das Hungergefühl. Wer keinen Ingwer mag, kann einfach ein Glas warmes, nicht kochendes Wasser mit dem Saft einer frischen Zitrone trinken. Optimal wäre noch ein EL Apfelessig dazu, aber muss nicht sein.

 

 

 

Ausreichend Schlaf

 

 

 

In der heutigen Zeit finden viele Menschen nicht mehr ausreichend Schlaf, aber gerade der ist so wichtig für unser Wohlbefinden und auch für die Figur. Zu wenig Schlaf stört die Ausschüttung der appetitregulierenden Hormone Leptin und Ghrelin. Es gilt, je weniger Sie schlafen, desto mehr Hunger haben Sie. Achten Sie also auf  genügend Schlaf.

 

 

 

Bewusst essen

 

 

 

Zugegeben, es ist gar nicht so einfach bewusst zu essen, vor allem wenn man alleine ist bzw. isst. Auch bei uns im Hemdenbügler Team kommt es häufig vor, dass am Schreibtisch neben dem Bearbeiten von E-Mails oder mit dem Smartphone in der Hand gegessen wird. Doch das lenkt ab, denn man isst mehr und wird trotzdem nicht satt. Das haben britische Forscher der Universität in einer Studie herausgefunden.

 

 

 

Leben Sie bewusster – Ihr TUBIE Bügelmaschine Team

 

 

 

Quellen:

 

https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/abnehmen-ohne-sport

 

http://www.brigitte.de/gesund/abnehmen/abnehmen-fuer-faule--tipps-fuer-das-wunschgewicht--10834882.html

 

http://www.instyle.de/beauty/abnehmen-ohne-sport-diaet-mit-diesen-alltags-tipps

 

http://www.t-online.de/gesundheit/ernaehrung/id_43794938/essen-ohne-ablenkung-ist-gesuender.html

 

 

 

Foto:

 

Pixabay